Ensayo Leoye2

Salud Emocional

 Centro de Bachillerato Tecnológico Industrial de Servicios N°103 “Francisco Javier Mina”

Ensayo:

“Salud Emocional”

Willians Del Angel Radilla

Lectura Expresion Oral y Escrita II

2° BVC                  Vespertino

Del Ángel Radilla Willians Josthain

Este es el comienzo de este ensayo, ¿no te has sentido la mayoría de las veces estresado por alguna causa, ya sea un trabajo, proyecto, o algo con mucha importancia que debes hacer? , eso se debe a que no tienes salud emocional, pero tranquilo no tener salud emocional no es que estés loco, si no, es que estas algo estresado por cualquier causa, pero no te preocupes eso le pasa a la mayoría de las persona.  El estrés por lo que yo se es que se debe a la preocupación y esto puede causar que te pongas nervioso, y no puedas llevar a acabo como tú querías eso que era de suma importancia hacer, ya que lo puedes hacer mal o bien, por ello es mejor que tengas una buena salud emocional primeramente para que estés bien y también para que te lleves mucho mejor con los que te rodean ya sea la familia, amigos, compañeros del trabajo o escuela.

Ahora si no te a quedado claro o tienes todavía duda de lo que es la salud emocional, te voy a volver explicar  con mas claridad lo que es y como te ayuda en tu vida cotidiana. Como todos sabemos a veces nos cuesta mantener la calma para enfrentar algunas situaciones ya sea algún problema familiar, de la escuela o del trabajo, pero saber adaptarse a esos problemas sin dejar de sentir placer por la vida y poder expresar los sentimientos son claves para mantener la salud física y mental. Pero, entonces, ¿qué se entiende por salud emocional? Así, la salud mental y emocional se define como ese estado de equilibrio y bienestar psicológico que permite enfrentar las situaciones de la vida que pasan cada día sin mayor sufrimiento. Una persona sana emocionalmente es aquella que logra adaptarse a las diferentes situaciones con el menor gasto emocional posible. (Farias, 2010)

Ahora bien como ya dije existen muchas cosas que ocurren en tu vida diariamente que pueden provocar que no tengas una buena salud emocional, ósea que tengas tristeza, estrés etc.. Te mencionare algunas situaciones comunes que pueden causar eso: perder el trabajo por causa ajena a su desempeño, tener un hijo que se va o que regresa a la casa, estar de duelo por la muerte de un ser querido, divorciarse o casarse, sufrir una lesión o una enfermedad, ser promovido en el trabajo, tener problemas de dinero, mudarse a una casa nueva, tener un bebé entre muchas situaciones mas que pasan en nuestra vida, pero actualmente también nos pasa a los estudiantes, mas adelante les daré un ejemplo mío que me ha pasado. Ídem. (Farias, 2010)

Todas las emociones que tenemos tienen mucho que ver con nuestra salud de nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo responde a la manera que nosotros pensamos, sentimos y actuamos. Cuando andamos estresados, ansiosos o enojados, nuestro cuerpo trata de decirnos que algo no anda bien. Por ejemplo la enfermedad diabetes se da mayormente por que siempre estas estresado o preocupado, ese seria un buen ejemplo de que las emociones pueden afectar nuestra salud. Entonces con este ejemplo que le di, puede usted estar más convencido de que las emociones si pueden afectar a nuestro cuerpo, pero sabían que podemos mejorar nuestra salud emocional, mas adelante le hablaremos de eso con algunos consejos que les daré.(Guerras, 2013)

Bueno como ya les menciono algunas situaciones comunes de la vida que pueden afectar a nuestra salud emocional, les contare una situación de mí que siempre me pasa y creo que a la mayoría de los estudiantes, cuando un maestro nos dice que tenemos un examen en ese momento me pongo nervioso y estresado por que tengo que estudiar los temas que el maestro explico y bueno estudio todo eso, pero en el momento del examen a mí me ha pasado que me pongo tan nervioso que se me olvida lo que estudie y lo que yo hago para tranquilizarme es relajarme y respirar y  sacar el aire por la boca para que acordarme de todo lo que había estudiado y salir bien en los exámenes, ya que la mayoría de los estudiantes nos pasa eso.

“Pero ¿cuales son los síntomas que pueden ser evidencia de que su salud emocional esta desequilibrada? Por ejemplo: Dolor de espalda, cambio de apetito, dolor de pecho, estreñimiento o diarrea, resequedad de la boca, cansancio excesivo, malestares y dolores , dolores de cabeza, presión arterial (sanguínea) elevada, insomnio (dificultad para dormir), mareos, sudoración, subir o bajar de peso, problemas sexuales, entre muchísimos síntomas mas que nos podrían pasar a cualquiera de nosotros, por que esto es común no es nada del otro mundo. La mala salud emocional puede debilitar su sistema inmune como ya habíamos mencionado,  haciendo que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante épocas emocionalmente difíciles. Puede no sentir deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritiva, abusar del alcohol, tabaco u otras drogas también puede ser una señal de una salud emocional mala.” (Farias, 2010)

Pero,  ¿Cómo podemos lograr una buena salud emocional?, alcanzar una buena salud emocional es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con las actividades que hacemos y con la comida que comemos diariamente y además con un estado de ánimo. Por ejemplo cuando salgas a caminar debes hacerlo con felicidad, o cualquier otra actividad que quieras hacer pero que te haga feliz, así te ayudara a tener una buena salud emocional y como ya te había dicho al tener una buena salud emocional tienes una buena salud en todo tu organismo, y así evitar algunas de las enfermedades graves para nuestro cuerpo como las que pueden ser la presión arterial alta o baja y también la diabetes, por mencionar algunas. (Revelo, 2011)

Si usted tiene algún problema para evitar los problemas de la salud emocional, les daré algunos breves consejos para que usted viva feliz y no tenga ese tipo de problemas.

Ø  Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que este a su alrededor sepa cuando hay algo le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si puede causar problemas en su vida diariamente, ya sea en el trabajo o en la escuela.

Ø  Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.

Ø  Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol. (Anonimo, 2009)

Si usted no puede por si mismo una buena salud emocional, no hay ningún problema es completamente normal, para ello existen médicos especializados para ayudarlo, la asesoría psicológica, pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado. Usted se preguntara ¿Por qué mi medico necesita saber acerca de mis emociones? Usted no puede estar acostumbrado a hablar con su médico sobre sus sentimientos o sobre los problemas en su vida personal. Pero recuerde, el médico no siempre puede darse cuenta de que usted está estresado, o ansioso con mirarle. Es importante ser honesto con su médico si usted está teniendo estos sentimientos. (Farias, 2010)

“Primero, el médico tendrá que asegurarse de que otros problemas de salud no le están causando sus síntomas físicos. Si sus síntomas no son por causa de otros problemas de salud, usted y su médico pueden ocuparse de las causas emocionales de sus síntomas. El médico le puede sugerir maneras de tratar sus síntomas físicos mientras ambos cooperan para mejorar su salud emocional. Si sus sentimientos negativos no desaparecen y si son tan fuertes que le impiden disfrutar la vida, es sumamente importante que hable con su médico. Usted puede tener lo que los médicos llaman depresión mayor.
La depresión es una enfermedad médica que puede tratarse con asesoría psicológica individual, con medicamento, o con ambos.” Idem.

Les mencionare los beneficios de tener una salud emocional: cuando tenemos una buena salud emocional tenemos pensamientos positivos acerca de la vida o de lo que estemos haciendo, tenemos paz interior ósea que estamos mas relajados y hacemos las cosas con tranquilidad y bien, ayuda a que cuidemos con mas frecuencia nuestro físico, es decir, salimos mas a caminar, correr, trotar en fin hacemos mas ejercicio diariamente, manejamos el estrés, ayuda a que con las personas con la que nos relacionamos sean familiares, amigos, o vecinos nos llevemos mucho mejor con ellos y que esa relación dure mucho mas de lo que pensamos, asimismo ayuda a que estemos preparados a algunas situaciones que la vida nos de, como ya habíamos mencionado anteriormente estas situaciones nos puede causar estrés o nervios pero ahora ya podremos están preparados para poder superarlas.

“Ahora que ya te dimos los consejos para tener una buena salud emocional te hablaremos sobre el circulo virtuoso: conexión mente-cuerpo: De acuerdo con la autora del sitio web  Contigo Salud, existe una influencia mutua muy fuerte entre lo emocional y lo físico, “El estado emocional hará que las personas cuiden o descuiden su estado físico. Una persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Es un círculo virtuoso. Agrega que la actividad física y la alimentación son fuentes de regeneración física, mental y emocional. La actividad física tiene varias beneficios para la salud, entre ellos: reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, diabetes, cáncer, entre otros, mejora la salud ósea ayuda con el control de peso, se recomienda hacer 30 minutos al menos 5 veces por semana.(Revelo, 2011)

Este circulo virtuoso: conexión mente-cuerpo me parece que esta en lo correcto ya que si nosotros tenemos una buena salud emocional cuidamos mas nuestro cuerpo, pero si no tenemos esa salud descuidaremos nuestro cuerpo, y si nosotros estamos en ese circulo de que siempre estamos estresados o nerviosos y tenemos descuidado nuestro cuerpo, es decir, no salimos a hacer ejercicio, solo estamos en la casa viendo televisión o sintiéndonos mal, y también no cuidamos lo que comemos, tenemos que romperlo y ¿Cómo podemos hacerlo? Como ya lo hemos mencionado los consejos para hacerlo y si no podemos hacerlo por nosotros mismos podemos ir a un medico especializado en eso.

Les hablare sobre como tener una alimentación balanceada, y aliarla a nuestra salud emocional, una adecuada alimentación es sinónimo de disciplina personal y de una conciencia sobre la responsabilidad de cuidar la salud física y también lo que sentimos por dentro, que serian las emociones. Según la nutricionista costarricense María Laura Matamoros, uno de los factores que se debe de tomar en cuenta para tener un buen funcionamiento de la mente es la hidratación: “varios estudios han demostrado que cuando la hidratación no es la adecuada se disminuye la capacidad de concentración y en los casos más extremos la capacidad de razonamiento se ve disminuida”. (Revelo, 2011)

A lo largo de este ensayo que realice me ayudo a mejorar un poco mas mi salud emocional, ya que tomare en cuenta los consejos que se mencionaron en este ensayo, y me di cuenta que no tengo una buena salud emocional ya que cuando tengo un proyecto, trabajo, tarea o algún examen siempre me siento nervioso, estresado por ese tipo de situación mayormente y ahora se que debo hacer en esa situación, que primero debo de aclarar mis emociones y luego debo de enfrentar la situación pensando bien lo que voy hacer, para poder hacer bien las cosas y principalmente relajarme y tranquilizarme.  Asimismo ya tengo mas claro lo que es tener una buena salud emocional, y que si la tengo me llevare mas con la gente que me rodean ya sean mis papas, mis amigos, mis compañero y que tal mejor con los maestros de mi escuela. Este ensayo me dejo mucha información que poner en práctica.

Bibliografía

Family Doctor. (Noviembre de 2009). Recuperado el 9 de Marzo de 2014, de http://familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/emotional-wellbeing/mental-health/mental-health-keeping-your-emotional-health.html

Anonimo. (Noviembre de 2009). Family Doctor. Recuperado el 9 de Marzo de 2014, de http://familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/emotional-wellbeing/mental-health/mental-health-keeping-your-emotional-health.html

Christian, M. F. (2010). Farmasanitas. Recuperado el 8 de Marzo de 2014, de http://portal.colsanitas.com/portal/web/farmasanitas/46

Farias, C. M. (2010). Farmasanitas. Recuperado el 8 de Marzo de 2014, de http://portal.colsanitas.com/portal/web/farmasanitas/46

Guerras, S. P. (2013). Salud emocional en la Infancia . Narcea.

Revelo, L. (2011). ContigoSaludvivirmejor. Recuperado el 9 de Marzo de 2014, de http://www.contigosalud.com/como-lograr-una-buena-salud-emocional